TA NEA Logo
Πέμπτη 20 Ιουλίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Τι εμποδίζει την αυτοπεποίθηση;
Ποιος δεν θέλει αυτοπεποίθηση; Ωραία η σιγουριά, η δύναμη, αλλά και οι επιτυχίες που συνεπάγεται. Με ντροπή και φόβο ποιος πήγε μπροστά; Ωστόσο υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μας εμποδίζουν να την αυξήσουμε.
Πως θα καταλάβετε αν ήρθε η στιγμή να πείτε «Όχι»
Το «όχι» είναι η πιο δυνατή λέξη από τότε που ήμασταν τριών χρονών, τότε που σηκώσαμε πρώτη φορά το ανάστημά μας αμφισβητώντας την εξουσία των ενηλίκων, αλλά μεγαλώνοντας η λέξη φαίνεται να χάνει τη δύναμή της. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως είναι και αλήθεια...
Τι ξέρει για μας ο μελλοντικός εαυτός μας;
Προφήτες δεν είμαστε για να μάθουμε τα νούμερα του λαχείου, ούτε χρονομηχανή έχουμε. Με λίγη φαντασία όμως μπορούμε να κάνουμε έναν εικονικό διάλογο με τον μελλοντικό μας εαυτό, αναζητώντας πληροφορίες που μπορεί να προσφέρουν κατεύθυνση και συμβουλές.
Διατροφή: «Ανάλωση κατά προτίμηση πριν από» Vs «Aνάλωση μέχρι»
Οι ειδικοί συνιστούν να κοιτάζουμε πάντοτε τις ημερομηνίες λήξης των τροφίμων και να αποφεύγουμε την κατανάλωσή τους έπειτα από αυτές. Σε τι διαφέρουν, όμως, στ' αλήθεια το «Ανάλωση κατά προτίμηση πριν από» και το «Ανάλωση μέχρι και»;
Πώς να σιωπήσετε τον εσωτερικό σαμποτέρ σας
Είναι η φωνή που συνήθως εμφανίζεται όταν αποφασίσουμε να προχωρήσουμε, πριν από κάθε αλλαγή, πρωτοβουλία ή ξεκίνημα - η φωνή της αμφιβολίας και του δισταγμού, που σαμποτάρει κάθε νέο ξεκίνημα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσουμε.
Πώς να εντοπίζουμε τους κρυμμένους μας στόχους
Είναι κάποιες στιγμές που νιώθουμε ότι κάτι λείπει από τη ζωή μας αλλά δεν ξέρουμε τι ακριβώς - ή έτσι νομίζουμε, διότι για να ξέρουμε ότι κάτι μας λείπει, ενδόμυχα ξέρουμε και τι είναι. Το θέμα είναι πως να το βρούμε...
Πώς να βγούμε από τα αδιέξοδα
Οταν ένα θέμα μας απασχολεί έντονα για καιρό, έχουμε συγκεντρώσει τόσες πολλές πληροφορίες γι' αυτό, που φαντάζει απίθανο να μην έχουμε ήδη μέσα μας κάποια λύση. Μα τότε γιατί δεν μπορούμε να σκεφτούμε ούτε ένα βήμα για να προχωρήσουμε;
Αντιμέτωποι με τις ενοχές μας
Δύσκολο συναίσθημα η ενοχή, αλλά εξελικτικό. Μας κινητοποιεί να διορθώσουμε λάθη, να βελτιώσουμε συμπεριφορές, να πάρουμε σωστές αποφάσεις. Υπάρχουν όμως και φορές που δεν μας εξυπηρετεί.
Πως μπορούμε να βελτιώσουμε το αφήγημα της ζωής μας
- Τι κάνεις; - Χάλια. Ασ’ τα να πάνε. Τρέχω και δεν φτάνω... Φράσεις με τις οποίες συχνά περιγράφουμε τη ζωή μας δηλώνοντας έμμεσα ματαίωση, θλίψη, περιορισμό. Είναι το αφήγημά μας για το πώς βλέπουμε τον κόσμο. Τί θα συμβεί, όμως, αν το αλλάξουμε;
Πως να διαχειριστούμε τον δύσκολο συνάδελφο στη δουλειά
Πολλοί έχουμε εμπειρία από κάποιο άτομο στον εργασιακό μας χώρο που οποιαδήποτε επαφή μαζί του είναι ικανή να μας χαλάσει την ημέρα. Πώς μπορούμε να τον αντιμετωπίσουμε;
Επιστροφή στα θρανία με λιγότερο στρες
Η επιστροφή στα θρανία μοιάζει με ανώμαλη προσγείωση, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μειώσουμε το οικογενειακό σχολικό στρες, φροντίζοντας απαραιτήτως να βρίσκουμε χρόνο για ξεκούραση.
Η ομαλή επιστροφή από τις διακοπές
Η προσαρμογή μετά τις διακοπές κατά κανόνα διαρκεί λίγες ημέρες έως και εβδομάδες, με τις πιθανές δυσκολίες και αντιδράσεις να παρουσιάζουν διακύμανση από άτομο σε άτομο.
Το βασανιστήριο της τελειομανίας
Πόσους επιτυχημένους ή ευτυχισμένους τελειομανείς βλέπουμε γύρω μας; Μήπως βασανίζουμε άδικα τον εαυτό μας; Και πώς θα ξέρουμε κάθε φορά τα όρια μεταξύ υψηλών προδιαγραφών και απαιτήσεων;
Περιμένοντας δημιουργικά τον Σεπτέμβριο
Πώς να παραβλέψουμε τον ζόρικο Σεπτέμβριο που περιμένει στη γωνία; Αλλά με τι δυνάμεις θα τον αντιμετωπίσουμε αν δεν τον ξεχάσουμε για λίγο; Μπορούμε άραγε να προετοιμαστούμε για έναν δημιουργικό χειμώνα χαλαρώνοντας;
Οι ισορροπίες των διακοπών
Υποτίθεται ότι είναι η καλύτερη περίοδος του χρόνου, το αποκούμπι, η ανταμοιβή μας για τα δύσκολα. Κι όμως οι διακοπές αποδεικνύονται συχνά μια υπερτιμημένη λέξη, με πολλούς να ξεκινούν με ενθουσιασμό και να επιστρέφουν με κούραση και νεύρα.
Τι να προσέχουν οι καρδιοπαθείς το καλοκαίρι
Οι καλοκαιρινές συνθήκες ευνοούν τους ασθενείς με παθήσεις της καρδιάς, οι οποίοι μπορούν πλέον να απολαμβάνουν τις καλοκαιρινές τους διακοπές με σχετική ασφάλεια.
Πότε να αλλάζουμε στόχους;
Η λογική λέει ότι δεν έχει νόημα να βάζουμε στόχους, αν εύκολα μετά τους εγκαταλείπουμε. Αλλά οι στόχοι δεν είναι αυτοσκοπός. Αν πάψουν να μας εξυπηρετούν ή να μας εμπνέουν, γιατί να παραμείνουμε προσκολλημένοι;
9 συμβουλές για να αποφύγετε την τροφική δηλητηρίαση
Από το ξαναζεσταμένο ρύζι μέχρι τα λιωμένα παγωτά, είναι πολλές οι δυνητικές «παγίδες» που μπορεί να μας οδηγήσουν στην τροφική δηλητηρίαση εφέτος το καλοκαίρι. Η διατροφολόφος-διαιτολόγος Αστερία Σταματάκη εξηγεί τι πρέπει να προσέχουμε.
Ξαναχτίζοντας μια γκρεμισμένη καθημερινότητα
Τι είναι αυτό που κρατάει όρθιους τους ανθρώπους όταν ο κόσμος τους γκρεμίζεται. Ποιο είναι το πρώτο «σωσίβιο» στη φουρτούνα μιας κρίσης; Και πως μπορούμε να ξαναχτίσουμε τη καθημερινότητα με βάση τα νέα δεδομένα;
Πως να απολαύσετε με ασφάλεια το κολύμπι στη θάλασσα
Για να αποφύγετε τα δυσάρεστα απρόοπτα κατά τις εξορμήσεις σας στη θάλασσα, ακολουθήστε μερικούς κανόνες ασφαλείας, που αφορούν τη συμπεριφορά μας εντός και εκτός νερού.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα