TA NEA Logo
Δευτέρα 23 Οκτωβρίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Η γυμναστική προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη
Η συστηματική άσκηση μπορεί να προστατεύει τους άντρες από τον καρκίνο του προστάτη, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 190 άνδρες. Η μελέτη έδειξε πως όσο περισσότερο γυμνάζονταν, τόσο μειώνονταν οι πιθανότητές τους να αναπτύξει τον καρκίνο αυτό, ο οποίος είναι ένας από τους πιο συχνούς στους άνδρες.
«Κλειδί» για την υγεία της καρδιάς η ήπια άσκηση
Απαραίτητη είναι η φυσική δραστηριότητα για την προστασία της καρδιάς και των αγγείων, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες. Ωστόσο, λίγοι είναι όσοι γυμνάζονται συστηματικά - ακόμα και μεταξύ των καρδιοπαθών, μόνο το 20% ασκούνται επαρκώς.
Δυνατή μουσική για δυνατή προπόνηση
Χρειάζεστε κάτι για να δυναμώσετε την ένταση της προπόνησής σας; Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο mp3 και δυναμώστε τον ήχο: μία νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί κανείς να αυξήσει την ένταση της προπόνησής του, ιδίως των ασκήσεων δύναμης, εάν ακούει δυνατά μουσική που του αρέσει.
«Το τρέξιμο μού έσωσε τη ζωή»
«Από την παιδική μου ηλικία πάλευα να ξεπεράσω την κατάθλιψη που μου κατέστρεφε τη ζωή. Όταν η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα απέτυχαν να με βοηθήσουν, στράφηκα σε άλλους δρόμους. Το τρέξιμο μού έσωσε τη ζωή», λέει η Ντάνιελ Σέις, δημοσιογράφος της «Ουάσιγκτον Ποστ» η οποία περιγράφει σε άρθρο της πως κέρδισε τη μάχη με την κατάθλιψη.
Με γυμναστική διατηρείται το νέο βάρος μετά το αδυνάτισμα
Για όσους κάνουν δίαιτα, η άσκηση μπορεί να είναι πολύτιμο βοήθημα, όχι για να κάνουν περισσότερες καύσεις και να αδυνατίσουν, αλλά για να μην ξαναπαχύνουν, σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Φυσιολογίας».
Πως να αποκτήσετε τα μπράτσα της Μισέλ Ομπάμα...
Το μυστικό για τα καλοσχηματισμένα μπράτσα της Μισέλ Ομπάμα δεν είναι πια μυστικό: κάμψεις για τους τρικεφάλους στην τροχαλία και άρσεις με βαράκια κάθετα στο πάτωμα με τις παλάμες παράλληλα. Το αποκάλυψε ο Κόρνελ Μακλέλαν, ο εδώ και πολλά χρόνια προσωπικός γυμναστής της πρώτης κυρίας των ΗΠΑ.
Η γιόγκα καταπραΰνει τον πόνο στη μέση
Νέα ευρήματα ότι η γιόγκα, εφ’ όσον γίνεται σωστά, μπορεί να συμβάλλει στην καταπολέμηση της επίμονης οσφυαλγίας ανακάλυψαν αμερικανοί επιστήμονες. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Spine», σε μελέτη με 90 ασθενείς διαπίστωσαν ότι όντως μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την κινητικότητά τους.
Χαρίζει χρόνια ακόμα και η λίγη γυμναστική
Οι άνθρωποι που παραμένουν έστω και λίγο δραστήριοι, με το πέρασμα του χρόνου ζουν περισσότερο απ' ό,τι όσοι διαγράφουν εντελώς τη φυσική δραστηριότητα από τη ζωή τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 4.400 υγιείς μεσήλικοι και ηλικιωμένοι εθελοντές.
«Φάρμακο» για τον καρκίνο το τζόγγινγκ
Φινλανδοί ερευνητές διαπίστωσαν προσφάτως ότι εάν θέλει κανείς να προστατευθεί από τους καρκίνους του πνεύμονος και του πεπτικού συστήματος, καλό είναι να περνάει τον ελεύθερο χρόνο του κάνοντας τζόγκινγκ. Και αυτό, διότι με τη βοήθειά του μειώνει κατά 50% τον κίνδυνο καρκίνου.
Το τζόγκινγκ κάνει καλό στα γόνατα
Δεν υπάρχει δρομέας ηλικίας άνω των 40 ετών που να μην έχει ακούσει έστω και μία φορά ότι το τρέξιμο θα καταστρέψει τα γόνατά του. Παρά τις επικρατούσες αντιλήψεις για το αντίθετο, όμως, οι δρομείς όχι μόνον δεν φαίνεται να είναι επιρρεπείς στην εκφύλιση των γονάτων, αλλά μάλλον το χόμπι τους δρα προστατευτικά!
Πως να αδυνατίσετε στην παραλία
Τόνωση των μυών, γράμμωση, απώλεια βάρους αλλά και βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος: αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη των καλοκαιρινών σπορ. Αρκεί, όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί, οι λουόμενοι να αφήσουν για λίγο την ξαπλώστρα και να πιάσουν τη ρακέτα ή την μπάλα, να νοικιάσουν θαλάσσιο ποδήλατο και να βάλουν στοίχημα πως θα καταρρίψουν το ατομικό τους ρεκόρ στην κολύμβηση.
Νερό: το καλύτερο όργανο γυμναστικής
Γυμναστές, ορθοπεδικοί και αγγειολόγοι συμφωνούν ότι η άσκηση μέσα στο νερό είναι η καλύτερη προπόνηση, διότι η η άνωση του νερού (ειδικά της θάλασσας) σε συνδυασμό με την αντίσταση που συναντά το ανθρώπινο σώμα, γυμνάζουν ομοιόμορφα τους μυς δίχως να προκαλούν κόπωση. Δύο ειδικοί στη φυσική αγωγή, η Ελένη Πετρουλάκη και ο Μιχάλης Καλφόπουλος, αποκαλύπτουν τις καλύτερες ασκήσεις που μπορεί ο καθένας να κάνει στη θάλασσα ή την πισίνα.
Η άσκηση προστατεύει από την υποτροπή του καρκίνου
Όσοι έχουν επιπλέον κιλά και έχουν διαγνωστεί με καρκίνο στον μαστό, τον προστάτη ή το παχύ έντερο, εκτός του ότι πρέπει να διατρέφονται σωστά, πρέπει οπωσδήποτε και να ασκούνται.
Όταν το Πιλάτες... συνάντησε το μποξ
Το Ρilox, ο συνδυασμός του Πιλάτες με το μποξ, είναι η νέα μόδα του φίτνες στο Χόλιγουντ και μπορεί να φτάσει σύντομα στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας. Το ένα είναι ο δρόμος προς ένα επίπεδο στομάχι για τις αστές που τρώνε πολύ το μεσημέρι και το άλλο το άθλημα που προτιμάει ο εργαζόμενος άνδρας.
Οι έφηβοι που αθλούνται μένουν μακριά από το τσιγάρο
Οι έφηβοι που συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα είναι λιγότερο πιθανόν να καπνίσουν. Ωστόσο, ο αθλητισμός δεν μπορεί να νικήσει την επιρροή που έχει ο κινηματογράφος ως προς το τσιγάρο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη.
Όχι πια αγχολυτικά, μόνο γιόγκα
Η γιόγκα τα τελευταία χρονια έχει γίνει μόδα στη χώρα μας, με αποτέλεσμα τα περισσότερα γυμναστήρια να προσφέρουν ειδικά προγράμματα. Τί αναζητούν οι Έλληνες; Όπως λένε, όσοι έχουν ξεκινήσει μαθήματα είναι χαλάρωση, ηρεμία και αυτοσυγκέντρωση μετά απο μία δύσκολή ημέρα.
Η γυμναστική ασκεί και τη μνήμη
Βάλτε τη συστηματική γυμναστική στη ζωή σας αν θέλετε να έχετε μυαλό ξυράφι μεγαλώνοντας, αλλά αν είστε γυναίκες μην το παρακάνετε. Αυτό είναι το συμπέρασμα δύο νέων μελετών, οι οποίες παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο του διεθνούς οργανισμού Αlzheimer΄s Αssociation, στη Βιέννη.
Τροφές για υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση
Με όποια μορφή γυμναστικής κι αν ασχολείται κανείς - είτε είναι τζόγκινγκ, βάρη στο γυμναστήριο ή ποδηλασία - χρειάζεται την κατάλληλη διατροφή για να τροφοδοτήσει την προπόνησή του και να βοηθήσει το σώμα του να συνέλθει από αυτήν. Η διευθύντρια του Τμήματος Αθλητικής Διατροφής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε.
Βρήκαν ουσία που ενισχύει την αντοχή στην προπόνηση
Η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια στην αντιοξειδωτική ουσία κερσετίνη, ενισχύει την αντοχή στη διάρκεια της προπόνησης.
Διακοπές: ευκαιρία για νέα χόμπι
«Ασχολούμαι όλο τον χρόνο με το ψαροντούφεκο, αλλά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μου διακοπών πέφτω στη θάλασσα σχεδόν καθημερινά. Μπορεί να μείνω στον βυθό για περισσότερες από τέσσερις ώρες» λέει στα «ΝΕΑ» ο 26χρονος εκτιμητής ακινήτων κ. Χρήστος Πλέσσιας.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα