TA NEA Logo
Πέμπτη 23 Μαρτίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Τα βαράκια ρίχνουν την πίεση
Τα τελευταία χρόνια, μεγάλες μελέτες έδειξαν ότι οι ασκήσεις με βάρη μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, επειδή η αύξηση της μυϊκής δύναμης που επιφέρουν σημαίνει μείωση των απαιτήσεων από την καρδιά κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, αναφέρει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς».
Τέσσερις μύθοι για το τζόγκινγκ
Το τζόγκινγκ θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις, αλλά περιβάλλεται από αρκετούς μύθους. Ο προσωπικός προπονητής Ματ Ρόμπερτς έγραψε στην εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου για μερικούς από τους πιο συνηθισμένους.
Η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού
Οι γυναίκες που γυμνάζονται επί τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα, καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, έχουν 34% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υποτροπή ή εξέλιξη του καρκίνου του μαστού και 44% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από αυτόν, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Ασπίδα το τρέξιμο για χοληστερίνη και διαβήτη
Ακόμα ένα όφελος του συστηματικού τρεξίματος ανακάλυψαν  Αμερικανοί επιστήμονες. Μελετώντας στοιχεία από χιλιάδες εθελοντές διαπίστωσαν πως οι δρομείς  μεγάλων αποστάσεων παρουσίαζαν  σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη, χοληστερόλη και  πίεση.
Επιδημία «Νintendoνίτιδας» με τραυματισμούς από δημοφιλές βιντεοπαιχνίδι
Το να πει κανείς ότι οι τραυματισμοί από το Wii έχουν γίνει επιδημία θα ήταν υπερβολικό. Ωστόσο πολλαπλασιάζονται παράλληλα με τη διάδοση του δημοφιλούς αυτού συστήματος βιντεοπαιχνιδιών της Νintendo. Και πολλοί μιλούν πλέον για μια... «Νintendoνίτιδα».
Ο καφές «διώχνει» τον πόνο της προπόνησης
Δύο φλιτζάνια καφέ μία ώρα πριν από μια σκληρή ή καινούργια προπόνηση μπορεί να είναι ό,τι χρειάζονται οι ασκούμενοι για να μην πονάνε πολύ στη συνέχεια, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Το αναλγητικό όφελος της καφεΐνης παρατηρήθηκε τόσο σε λάτρεις του καφέ όσο και σε ασκούμενους οι οποίοι συνήθως τον αποφεύγουν.
Νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας για τους αθλητές
Σύμφωνα με τις πρόσφατες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, ο προαγωνιστικός έλεγχος θα πρέπει να περιλαμβάνει το ατομικό και οικογενειακό ιστορικό, την πλήρη φυσική εξέταση και ηλεκτροκαρδιογράφημα.
Το σωστό σάουντρακ για το τζόγκινγκ
Εάν είστε λάτρης του τρεξίματος - από τζόγκινγκ και απλό δρόμο αντοχής έως μαραθώνιο - μια πολύ καλή  ιδέα είναι να εντάξετε τη μουσική  στην προπόνησή σας. Νέες μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο μετά μουσικής είναι πιο έντονο άρα και αποδοτικό, δίχως καν να το συνειδητοποιούν οι ασκούμενοι. Ποια μουσική; Οι ειδικοί έχουν μερικές ενδιαφέρουσες προτάσεις...
Το αντίδοτο στη ρουτίνα της άσκησης
Κουραστήκατε από την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά; Βγείτε έξω και παίξτε, συνιστά μία ειδική σε θέματα φυσικής κατάστασης που μίλησε επί του θέματος στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (ACSM). Όπως είπε, το παιχνίδι είναι το ιδανικό αντίδοτο όταν η προπόνηση αρχίζει να γίνεται ανιαρή αντί να προκαλεί ευχαρίστηση.
Ένας καφές χαρίζει... μετάλλια
Η κατανάλωση καφεϊνης πριν από έναν αγώνα μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις των αθλητών, αναφέρουν ξένοι ειδικοί. Και εξηγούν πως είναι μια από τις λίγες διεγερτικές ουσίες που δεν είναι απαγορευμένες από την Παγκόσμια Υπηρεσία Αντιντόπινγκ (WΑDΑ). Πόση καφεϊνη χρειάζεται κανείς; Όση περιέχεται σε ένα φλυτζάνι καφέ...
Ιδανική γυμναστική τα 100 βήματα το λεπτό
Οι ειδικοί μάς συνιστούν να περπατάμε καθημερινά για να έχουμε καλή υγεία. Πόσο γρήγορο όμως πρέπει να είναι το περπάτημα; Την απάντηση δίνει μία νέα μελέτη που δείχνει ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 100 βήματα το λεπτό - ή τέλος πάντων 3.000 βήματα το μισάωρο...
«Ξεφεύγεις όταν χορεύεις»
Ο 33χρονος Τάσος Βράτολης είναι τεχνικός Η/Υ και δικτύων. Τον Απρίλιο του 2007 πήρε μια απόφαση που για καιρό ανέβαλλε: να μάθει να χορεύει τάνγκο. Θυμάται ότι στην αρχή είχε φανεί περίεργο σε κάποιους γνωστούς του, «αλλά όταν ήρθαν στην πρώτη παράσταση όπου έλαβα μέρος, άλλαξαν αμέσως
Χορός γένους αρσενικού...
Ο χορός έχει μπει για τα καλά στη ζωή των Ελλήνων. Η στάση των ανδρών απέναντί του έχει πλέον αλλάξει. Αρκετοί γονείς πηγαίνουν μικρά αγόρια, 8- 9 χρονών, για μαθήματα, ενώ έχει αυξηθεί και ο αριθμός των εφήβων που προτιμούν να μάθουν κάποιο είδος χορού, κυρίως μοντέρνο και street dance λόγω της μουσικής που ακούνε. Αλλά και οι άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας είναι πολύ πιο άνετοι απέναντι στην ιδέα.
Το τζόγκινγκ δυναμώνει τα οστά των ανδρών
Οι υψηλής πρόσκρουσης δραστηριότητες όπως το τζόγκινγκ, δυναμώνουν τα οστά των ανδρών περισσότερο απ' ό,τι τα βάρη, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι, οι οποίοι μελέτησαν ομάδα εθελοντών ηλικίας 19 έως 45 ετών. Το ιδανικό, πάντως, είναι να τα συνδυάζει κανείς όλα...
Η μακροπρόθεσμη άσκηση κάνει καλό στην καρδιά
Ελβετική μελέτη αναφέρει ότι οι ασθενείς που γυμνάζονται με οποιονδήποτε τρόπο, εμφανίζουν καλύτερη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, αυτή η προστατευτική δράση «εξαφανίζεται» μόλις οι ασθενείς σταματήσουν την προπόνηση.
Εγγύηση μακροζωίας η γυμναστική μετά τα 50
Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα στη μέση ηλικία μπορεί να παρατείνει τη ζωή όσο και η διακοπή του καπνίσματος, αναφέρει η «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση». Νέα μελέτη δείχνει πως όσοι γυμνάζονται πολύ στην ηλικία των 50 ετών, έχουν κατά μέσο όρο 2,3 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης απ' ό,τι όσοι κάνουν καθιστική ζωή.
Αυξάνονται οι θάνατοι αθλητών από «βουβές» παθήσεις
Δεκαεννέα νέοι άνθρωποι έχασαν ξαφνικά τη ζωή τους τα τελευταία δύο χρόνια, την ώρα που αθλούνταν στο γήπεδο. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, οι αιφνίδιοι θάνατοι στους αγωνιστικούς χώρους έχουν αυξηθεί κατά 30%, με τα «κρυφά» προβλήματα υγείας να χτυπούν χωρίς προειδοποίηση.
Καλύτερα απόγευμα η γυμναστική
Χωρίς αμφιβολία, η γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι πολύ καλύτερη από το να διάγει κανείς καθιστική ζωή. Υπάρχουν, όμως, πλεονεκτήματα μεταξύ της άσκησης νωρίς το πρωί και αυτής το απόγευμα; Νέες μελέτες δείχνουν ότι αρκετοί δείκτες της φυσικής κατάστασης είναι ελαφρώς καλύτεροι όταν γυμνάζεται κανείς το χρονικό διάστημα 4-7 το απόγευμα.
Η κούραση του μυαλού εμποδίζει και την προπόνηση
Η κούραση του μυαλού μπορεί να δυσκολέψει πολύ την προπόνηση και να  είναι η αιτία που μερικές φορές είναι  αδύνατον να κάνουμε γυμναστική, αναφέρουν Βρετανοί ερευνητές. Γιατί; Όχι κουράζει τους σωματικούς μυς και την καρδιά, αλλά επειδή επηρεάζει το πώς αντιλαμβανόμαστε την προσπάθεια που καταβάλλουμε.
«Φάρμακο» η άσκηση για τα άρρωστα παιδιά
Τα παιδιά με σοβαρά χρόνια νοσήματα ή αναπηρίες μπορεί να ωφεληθούν από το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, παρουσιάζοντας βελτιωμένη ποιότητα ζωής, καλύτερη αεροβική κατάσταση και λειτουργικότητα, σύμφωνα με μια νέα έκθεση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Current Sports Μedicine Reports».
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Οι κατάλληλοι υποψήφιοι για εγχείρηση μυωπίας
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα