TA NEA Logo
Σάββατο 29 Απριλίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Ο καλός ύπνος βοηθάει τις αθλητικές επιδόσεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι που προπονούνται για έναν αγώνα (ερασιτεχνικό  ή επαγγελματικό) ρίχνουν το βάρος  στο να αυξήσουν τα χιλιόμετρα που  τρέχουν ή τις επαναλήψεις στις ασκήσεις με βάρη στο γυμναστήριο. Μια νέα μελέτη, όμως, δείχνει ότι αν... κοιμηθούν περισσότερο, θα βελτιώσουν σημαντικά τις αθλητικές επιδόσεις τους!
Η πολύ έντονη άσκηση βλάπτει την καρδιά
Ακόμα έναν λόγο για να μην το παρακάνετε με τη γυμναστική ανακάλυψαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νέας  Υόρκης. Όπως διαπίστωσαν, όσοι γυμνάζονταν πολύ έντονα, περισσότερες από 5 ημέρες την εβδομάδας, έχουν κατά μέσον όρο 20% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή αρρυθμία.
«Φάρμακο» η γυμναστική για τον χρόνιο πόνο στη μέση
Αν πάσχετε από χρόνιο πόνο στη μέση, καλό είναι να βάλετε τη συστηματική γυμναστική στη ζωή σας, συνιστούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως οι ασκήσεις με βάρη σε γυμναστήριο τέσσερις μέρες την εβδομάδα βελτιώνουν την ποιότητα ζωής, τον πόνο και τα προβλήματα εξαιτίας του.
Η φυσική κατάσταση χρόνια δεν κοιτά
Υπάρχει «βαρόμετρο» για τη φυσική κατάσταση; «Ναι» απαντούν οι επιστήμονες, οι οποίοι ωστόσο υπογραμμίζουν πως όσο περνούν τα χρόνια οι αντοχές μειώνονται. Δεν βάζουν όμως στοίχημα όταν έρχεται η ώρα να συγκρίνουν τις επιδόσεις ενός 30άρη και ενός 50άρη στο τρέξιμο. Ο λόγος είναι πως τα πάντα εξαρτώνται από το πόσο... fit είναι κάποιος, ανεξαρτήτως ηλικίας!
Το περπάτημα βελτιώνει το τρέξιμο
Έχετε ακούσει για την τεχνική «τρέχα - περπάτα»; Αμερικανοί ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ό,τι πρέπει για να γίνεται το τζόγγινγκ και το τρέξιμο λιγότερο κουραστικό, να μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού και να «μαζεύουν» οι δρομείς χιλιόμετρα, δίχως να καταπονούν τον οργανισμό τους.
Η φυσική κατάσταση θωρακίζει την καρδιά
Η καλή φυσική κατάσταση όντως μας βοηθεί να ζήσουμε περισσότερο και όσο καλύτερη είναι τόσο μεγαλύτερο το όφελος, σύμφωνα με νέα μελέτη, η οποία έδειξε πως όσοι έχουν την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση διατρέχουν τον μικρότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε παθολογική αιτία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Η μουσική «ντοπάρει» όσους γυμνάζονται
Ξεχάστε τους ακριβούς προσωπικούς γυμναστές: σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που διήρκεσε 21 χρόνια, η λίστα των τραγουδιών που έχετε στο ΜΡ3 σας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αποδώσετε καλά στη γυμναστική - και να υπερβάλλετε εαυτόν αν θέλετε...
Το κράνος σώζει ζωές και στα σπορ
Οι τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις αποτελούν σύνηθες φαινόμενο στον ερασιτεχνικό και επαγγελματικό αθλητισμό. Τα κράνη, μολονότι δεν αποτρέπουν την εγκεφαλική διάσειση, προλαμβάνουν κατά σχεδόν 100% τα κατάγματα στο κρανίο και μπορούν να σώσουν χιλιάδες ζωές.
Τα βαράκια ρίχνουν την πίεση
Τα τελευταία χρόνια, μεγάλες μελέτες έδειξαν ότι οι ασκήσεις με βάρη μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, επειδή η αύξηση της μυϊκής δύναμης που επιφέρουν σημαίνει μείωση των απαιτήσεων από την καρδιά κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, αναφέρει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς».
Τέσσερις μύθοι για το τζόγκινγκ
Το τζόγκινγκ θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις, αλλά περιβάλλεται από αρκετούς μύθους. Ο προσωπικός προπονητής Ματ Ρόμπερτς έγραψε στην εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου για μερικούς από τους πιο συνηθισμένους.
Η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού
Οι γυναίκες που γυμνάζονται επί τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα, καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, έχουν 34% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υποτροπή ή εξέλιξη του καρκίνου του μαστού και 44% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από αυτόν, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Ασπίδα το τρέξιμο για χοληστερίνη και διαβήτη
Ακόμα ένα όφελος του συστηματικού τρεξίματος ανακάλυψαν  Αμερικανοί επιστήμονες. Μελετώντας στοιχεία από χιλιάδες εθελοντές διαπίστωσαν πως οι δρομείς  μεγάλων αποστάσεων παρουσίαζαν  σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη, χοληστερόλη και  πίεση.
Επιδημία «Νintendoνίτιδας» με τραυματισμούς από δημοφιλές βιντεοπαιχνίδι
Το να πει κανείς ότι οι τραυματισμοί από το Wii έχουν γίνει επιδημία θα ήταν υπερβολικό. Ωστόσο πολλαπλασιάζονται παράλληλα με τη διάδοση του δημοφιλούς αυτού συστήματος βιντεοπαιχνιδιών της Νintendo. Και πολλοί μιλούν πλέον για μια... «Νintendoνίτιδα».
Ο καφές «διώχνει» τον πόνο της προπόνησης
Δύο φλιτζάνια καφέ μία ώρα πριν από μια σκληρή ή καινούργια προπόνηση μπορεί να είναι ό,τι χρειάζονται οι ασκούμενοι για να μην πονάνε πολύ στη συνέχεια, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Το αναλγητικό όφελος της καφεΐνης παρατηρήθηκε τόσο σε λάτρεις του καφέ όσο και σε ασκούμενους οι οποίοι συνήθως τον αποφεύγουν.
Νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας για τους αθλητές
Σύμφωνα με τις πρόσφατες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας, ο προαγωνιστικός έλεγχος θα πρέπει να περιλαμβάνει το ατομικό και οικογενειακό ιστορικό, την πλήρη φυσική εξέταση και ηλεκτροκαρδιογράφημα.
Το σωστό σάουντρακ για το τζόγκινγκ
Εάν είστε λάτρης του τρεξίματος - από τζόγκινγκ και απλό δρόμο αντοχής έως μαραθώνιο - μια πολύ καλή  ιδέα είναι να εντάξετε τη μουσική  στην προπόνησή σας. Νέες μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο μετά μουσικής είναι πιο έντονο άρα και αποδοτικό, δίχως καν να το συνειδητοποιούν οι ασκούμενοι. Ποια μουσική; Οι ειδικοί έχουν μερικές ενδιαφέρουσες προτάσεις...
Το αντίδοτο στη ρουτίνα της άσκησης
Κουραστήκατε από την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά; Βγείτε έξω και παίξτε, συνιστά μία ειδική σε θέματα φυσικής κατάστασης που μίλησε επί του θέματος στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (ACSM). Όπως είπε, το παιχνίδι είναι το ιδανικό αντίδοτο όταν η προπόνηση αρχίζει να γίνεται ανιαρή αντί να προκαλεί ευχαρίστηση.
Ένας καφές χαρίζει... μετάλλια
Η κατανάλωση καφεϊνης πριν από έναν αγώνα μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις των αθλητών, αναφέρουν ξένοι ειδικοί. Και εξηγούν πως είναι μια από τις λίγες διεγερτικές ουσίες που δεν είναι απαγορευμένες από την Παγκόσμια Υπηρεσία Αντιντόπινγκ (WΑDΑ). Πόση καφεϊνη χρειάζεται κανείς; Όση περιέχεται σε ένα φλυτζάνι καφέ...
Ιδανική γυμναστική τα 100 βήματα το λεπτό
Οι ειδικοί μάς συνιστούν να περπατάμε καθημερινά για να έχουμε καλή υγεία. Πόσο γρήγορο όμως πρέπει να είναι το περπάτημα; Την απάντηση δίνει μία νέα μελέτη που δείχνει ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 100 βήματα το λεπτό - ή τέλος πάντων 3.000 βήματα το μισάωρο...
«Ξεφεύγεις όταν χορεύεις»
Ο 33χρονος Τάσος Βράτολης είναι τεχνικός Η/Υ και δικτύων. Τον Απρίλιο του 2007 πήρε μια απόφαση που για καιρό ανέβαλλε: να μάθει να χορεύει τάνγκο. Θυμάται ότι στην αρχή είχε φανεί περίεργο σε κάποιους γνωστούς του, «αλλά όταν ήρθαν στην πρώτη παράσταση όπου έλαβα μέρος, άλλαξαν αμέσως
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα