TA NEA Logo
Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Το αντίδοτο στη ρουτίνα της άσκησης
Κουραστήκατε από την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά; Βγείτε έξω και παίξτε, συνιστά μία ειδική σε θέματα φυσικής κατάστασης που μίλησε επί του θέματος στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (ACSM). Όπως είπε, το παιχνίδι είναι το ιδανικό αντίδοτο όταν η προπόνηση αρχίζει να γίνεται ανιαρή αντί να προκαλεί ευχαρίστηση.
Ένας καφές χαρίζει... μετάλλια
Η κατανάλωση καφεϊνης πριν από έναν αγώνα μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις των αθλητών, αναφέρουν ξένοι ειδικοί. Και εξηγούν πως είναι μια από τις λίγες διεγερτικές ουσίες που δεν είναι απαγορευμένες από την Παγκόσμια Υπηρεσία Αντιντόπινγκ (WΑDΑ). Πόση καφεϊνη χρειάζεται κανείς; Όση περιέχεται σε ένα φλυτζάνι καφέ...
Ιδανική γυμναστική τα 100 βήματα το λεπτό
Οι ειδικοί μάς συνιστούν να περπατάμε καθημερινά για να έχουμε καλή υγεία. Πόσο γρήγορο όμως πρέπει να είναι το περπάτημα; Την απάντηση δίνει μία νέα μελέτη που δείχνει ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 100 βήματα το λεπτό - ή τέλος πάντων 3.000 βήματα το μισάωρο...
«Ξεφεύγεις όταν χορεύεις»
Ο 33χρονος Τάσος Βράτολης είναι τεχνικός Η/Υ και δικτύων. Τον Απρίλιο του 2007 πήρε μια απόφαση που για καιρό ανέβαλλε: να μάθει να χορεύει τάνγκο. Θυμάται ότι στην αρχή είχε φανεί περίεργο σε κάποιους γνωστούς του, «αλλά όταν ήρθαν στην πρώτη παράσταση όπου έλαβα μέρος, άλλαξαν αμέσως
Χορός γένους αρσενικού...
Ο χορός έχει μπει για τα καλά στη ζωή των Ελλήνων. Η στάση των ανδρών απέναντί του έχει πλέον αλλάξει. Αρκετοί γονείς πηγαίνουν μικρά αγόρια, 8- 9 χρονών, για μαθήματα, ενώ έχει αυξηθεί και ο αριθμός των εφήβων που προτιμούν να μάθουν κάποιο είδος χορού, κυρίως μοντέρνο και street dance λόγω της μουσικής που ακούνε. Αλλά και οι άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας είναι πολύ πιο άνετοι απέναντι στην ιδέα.
Το τζόγκινγκ δυναμώνει τα οστά των ανδρών
Οι υψηλής πρόσκρουσης δραστηριότητες όπως το τζόγκινγκ, δυναμώνουν τα οστά των ανδρών περισσότερο απ' ό,τι τα βάρη, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι, οι οποίοι μελέτησαν ομάδα εθελοντών ηλικίας 19 έως 45 ετών. Το ιδανικό, πάντως, είναι να τα συνδυάζει κανείς όλα...
Η μακροπρόθεσμη άσκηση κάνει καλό στην καρδιά
Ελβετική μελέτη αναφέρει ότι οι ασθενείς που γυμνάζονται με οποιονδήποτε τρόπο, εμφανίζουν καλύτερη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, αυτή η προστατευτική δράση «εξαφανίζεται» μόλις οι ασθενείς σταματήσουν την προπόνηση.
Εγγύηση μακροζωίας η γυμναστική μετά τα 50
Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα στη μέση ηλικία μπορεί να παρατείνει τη ζωή όσο και η διακοπή του καπνίσματος, αναφέρει η «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση». Νέα μελέτη δείχνει πως όσοι γυμνάζονται πολύ στην ηλικία των 50 ετών, έχουν κατά μέσο όρο 2,3 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης απ' ό,τι όσοι κάνουν καθιστική ζωή.
Αυξάνονται οι θάνατοι αθλητών από «βουβές» παθήσεις
Δεκαεννέα νέοι άνθρωποι έχασαν ξαφνικά τη ζωή τους τα τελευταία δύο χρόνια, την ώρα που αθλούνταν στο γήπεδο. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, οι αιφνίδιοι θάνατοι στους αγωνιστικούς χώρους έχουν αυξηθεί κατά 30%, με τα «κρυφά» προβλήματα υγείας να χτυπούν χωρίς προειδοποίηση.
Καλύτερα απόγευμα η γυμναστική
Χωρίς αμφιβολία, η γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι πολύ καλύτερη από το να διάγει κανείς καθιστική ζωή. Υπάρχουν, όμως, πλεονεκτήματα μεταξύ της άσκησης νωρίς το πρωί και αυτής το απόγευμα; Νέες μελέτες δείχνουν ότι αρκετοί δείκτες της φυσικής κατάστασης είναι ελαφρώς καλύτεροι όταν γυμνάζεται κανείς το χρονικό διάστημα 4-7 το απόγευμα.
Η κούραση του μυαλού εμποδίζει και την προπόνηση
Η κούραση του μυαλού μπορεί να δυσκολέψει πολύ την προπόνηση και να  είναι η αιτία που μερικές φορές είναι  αδύνατον να κάνουμε γυμναστική, αναφέρουν Βρετανοί ερευνητές. Γιατί; Όχι κουράζει τους σωματικούς μυς και την καρδιά, αλλά επειδή επηρεάζει το πώς αντιλαμβανόμαστε την προσπάθεια που καταβάλλουμε.
«Φάρμακο» η άσκηση για τα άρρωστα παιδιά
Τα παιδιά με σοβαρά χρόνια νοσήματα ή αναπηρίες μπορεί να ωφεληθούν από το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, παρουσιάζοντας βελτιωμένη ποιότητα ζωής, καλύτερη αεροβική κατάσταση και λειτουργικότητα, σύμφωνα με μια νέα έκθεση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Current Sports Μedicine Reports».
Το τζόγκινγκ κάνει καλό και στην όραση!
Εάν θέλετε να έχετε γερή όραση μέχρι τα βαθιά γεράματά σας, βάλτε το τζόγκινγκ στη ζωή σας! Δύο νέες μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 41.000 δρομείς, έδειξαν πως μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδος αργότερα στη ζωή.
Η υγεία κάνει... περίπατο
Στην πόλη, στο βουνό, σε κακοτράχαλο δρόμο, με μπαστούνια ή χωρίς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να... περπατήσει κανείς. Οι γυμναστές ωστόσο επιμένουν πως όποιο είδος πεζοπορίας επιλέξει κανείς το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: το σώμα γυμνάζεται, οι θερμίδες καίγονται, παρ΄ όλα αυτά όμως οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται όπως κατά το τρέξιμο ή το τζόγκινγκ!
Ασπίδα για τον καρκίνο του μαστού η ήπια γυμναστική
Είναι γνωστό ότι η συστηματική  άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, έως πρότινος παρέμενε άγνωστο πόση άσκηση χρειάζονται οι γυναίκες και σε ποια περίοδο της ζωής τους. Απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα παρέχει μία νέα γερμανική μελέτη.
«Φάρμακο» η γιόγκα για το σεξ
Μία νέα μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα και η περισυλλογή μπορεί να βελτιώσουν την διέγερση, την ερωτική επιθυμία αλλά και τον οργασμό στις γυναίκες. Στους δε άντρες, η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
4 λεπτά γυμναστικής σας βάζουν σε φόρμα
Τριάντα δευτερόλεπτα εντατικής άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικά με πολλές ώρες στο γυμναστήριο, λένε επιστήμονες. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως οι νέοι, και πιθανόν οι μεσήλικοι, μπορούν με την βοήθειά τους να προστατεύσουν την υγεία τους.
Προσοχή στους τραυματισμούς όταν κάνετε βαράκια
Όταν γίνεται σωστά, η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει να χάσετε λίπος, να αυξήσετε τη δύναμη και τον μυϊκό σας τόνο, καθώς και να βελτιώσετε την οστική πυκνότητά σας. Αν, όμως, γίνεται με λάθος τρόπο, όχι μόνο δεν παρέχει αυτά τα οφέλη, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε τραυματισμό.
Η σωστή «συνταγή» για απώλεια βάρους
Για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν αρκούν οι δίαιτες με ακριβά προϊόντα, οι αισθητικές επεμβάσεις και τα φάρμακα. Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους για τη συντριπτική πλειοψηφία που τα «έχει καταφέρει» είναι ένας ειδικός συνδυασμός διατροφής και σωματικής άσκησης. Αυτό λέει έρευνα που έγινε σε περισσότερα από 21.000 άτομα.
Αποφύγετε... τους καλλίγραμμους στο γυμναστήριο
Μια γρήγορη συμβουλή εάν θέλετε να μην  εγκαταλείψετε το γυμναστήριο: Μείνετε μακριά από τους καλλίγραμμους και ιδιαίτερα  αθλητικούς τύπους.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα