TA NEA Logo
Πέμπτη 30 Μαρτίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Καλύτερα απόγευμα η γυμναστική
Χωρίς αμφιβολία, η γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι πολύ καλύτερη από το να διάγει κανείς καθιστική ζωή. Υπάρχουν, όμως, πλεονεκτήματα μεταξύ της άσκησης νωρίς το πρωί και αυτής το απόγευμα; Νέες μελέτες δείχνουν ότι αρκετοί δείκτες της φυσικής κατάστασης είναι ελαφρώς καλύτεροι όταν γυμνάζεται κανείς το χρονικό διάστημα 4-7 το απόγευμα.
Η κούραση του μυαλού εμποδίζει και την προπόνηση
Η κούραση του μυαλού μπορεί να δυσκολέψει πολύ την προπόνηση και να  είναι η αιτία που μερικές φορές είναι  αδύνατον να κάνουμε γυμναστική, αναφέρουν Βρετανοί ερευνητές. Γιατί; Όχι κουράζει τους σωματικούς μυς και την καρδιά, αλλά επειδή επηρεάζει το πώς αντιλαμβανόμαστε την προσπάθεια που καταβάλλουμε.
«Φάρμακο» η άσκηση για τα άρρωστα παιδιά
Τα παιδιά με σοβαρά χρόνια νοσήματα ή αναπηρίες μπορεί να ωφεληθούν από το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, παρουσιάζοντας βελτιωμένη ποιότητα ζωής, καλύτερη αεροβική κατάσταση και λειτουργικότητα, σύμφωνα με μια νέα έκθεση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Current Sports Μedicine Reports».
Το τζόγκινγκ κάνει καλό και στην όραση!
Εάν θέλετε να έχετε γερή όραση μέχρι τα βαθιά γεράματά σας, βάλτε το τζόγκινγκ στη ζωή σας! Δύο νέες μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 41.000 δρομείς, έδειξαν πως μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδος αργότερα στη ζωή.
Η υγεία κάνει... περίπατο
Στην πόλη, στο βουνό, σε κακοτράχαλο δρόμο, με μπαστούνια ή χωρίς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να... περπατήσει κανείς. Οι γυμναστές ωστόσο επιμένουν πως όποιο είδος πεζοπορίας επιλέξει κανείς το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: το σώμα γυμνάζεται, οι θερμίδες καίγονται, παρ΄ όλα αυτά όμως οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται όπως κατά το τρέξιμο ή το τζόγκινγκ!
Ασπίδα για τον καρκίνο του μαστού η ήπια γυμναστική
Είναι γνωστό ότι η συστηματική  άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, έως πρότινος παρέμενε άγνωστο πόση άσκηση χρειάζονται οι γυναίκες και σε ποια περίοδο της ζωής τους. Απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα παρέχει μία νέα γερμανική μελέτη.
«Φάρμακο» η γιόγκα για το σεξ
Μία νέα μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα και η περισυλλογή μπορεί να βελτιώσουν την διέγερση, την ερωτική επιθυμία αλλά και τον οργασμό στις γυναίκες. Στους δε άντρες, η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
4 λεπτά γυμναστικής σας βάζουν σε φόρμα
Τριάντα δευτερόλεπτα εντατικής άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικά με πολλές ώρες στο γυμναστήριο, λένε επιστήμονες. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως οι νέοι, και πιθανόν οι μεσήλικοι, μπορούν με την βοήθειά τους να προστατεύσουν την υγεία τους.
Προσοχή στους τραυματισμούς όταν κάνετε βαράκια
Όταν γίνεται σωστά, η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει να χάσετε λίπος, να αυξήσετε τη δύναμη και τον μυϊκό σας τόνο, καθώς και να βελτιώσετε την οστική πυκνότητά σας. Αν, όμως, γίνεται με λάθος τρόπο, όχι μόνο δεν παρέχει αυτά τα οφέλη, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε τραυματισμό.
Η σωστή «συνταγή» για απώλεια βάρους
Για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν αρκούν οι δίαιτες με ακριβά προϊόντα, οι αισθητικές επεμβάσεις και τα φάρμακα. Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους για τη συντριπτική πλειοψηφία που τα «έχει καταφέρει» είναι ένας ειδικός συνδυασμός διατροφής και σωματικής άσκησης. Αυτό λέει έρευνα που έγινε σε περισσότερα από 21.000 άτομα.
Αποφύγετε... τους καλλίγραμμους στο γυμναστήριο
Μια γρήγορη συμβουλή εάν θέλετε να μην  εγκαταλείψετε το γυμναστήριο: Μείνετε μακριά από τους καλλίγραμμους και ιδιαίτερα  αθλητικούς τύπους.
Το γυμνασμένο σώμα θέλει... χρόνο
Όσο περισσότερο μας πιάνει η μανία του τέλειου σώματος τόσο αυξάνονται σετ ασκήσεων και όργανα που υπόσχονται θαύματα σε λίγες εβδομάδες. Δεν γίνεται, όμως, να αποκτήσουμε ωραίο σώμα από τη μια μέρα στην άλλη. Κι εκτός από σκληρή γυμναστική, απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή και τα σωστά γονίδια.
Συμβουλές για γυμναστική στο κρύο
Η υπαίθρια άσκηση τον χειμώνα  μπορεί να είναι απολαυστική, αρκεί  να λαμβάνουν οι ασκούμενοι ορισμένα απλά μέτρα αυτοπροστασίας, αναφέρει η Εθνική Εταιρεία Προπονητών (ΝΑΤΑ) των ΗΠΑ.
Για μπάκα… πλάκα, κάν' το όπως ο Ομπάμα
Το ζεύγος Ομπάμα γράφει ιστορία όχι μόνο επειδή είναι το πρώτο ζευγάρι αφροαμερικανών που εγκαθίσταται στο Λευκό Οίκο, αλλά και επειδή τα σώματά τους βρίσκονται σε άψογη φόρμα. Μάλιστα ο Μαράκ και η Μισέλ Ομπάμα έρχονται να καταρρίψουν τη δικαιολογία «δεν έχω χρόνο για γυμναστική», αποκαλύπτοντας πως διατηρούνται σε τόσο άψογη φόρμα.
«Τρέχω χιλιόμετρα στο σαλόνι μου»
Η κ. Μίνα Μίτου πρόσφατα αγόρασε ένα ελλειπτικό όργανο γυμναστικής για να διατηρείται σε φόρμα, χωρίς να φεύγει από το σαλόνι της. Έτσι, όπως λέει, ασκείται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας επιθυμεί, χωρίς να χάνει χάνει χρόνο σε μετακινήσεις.
Πώς να διαλέξετε σωστά παπούτσια για τζόγκινγκ
Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί μια  έκρηξη στα αξεσουάρ, τα ρούχα και τα κάθε είδους αντικείμενα για τους λάτρεις του τζόγκινγκ. Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι ένα καλό ζευγάρια παπούτσια που να ταιριάζουν στο πόδι του και στο στυλ του τρεξίματός του. Για να το διαλέξετε, υπάρχουν ορισμένα σημαντικά κριτήρια...
Αυξάνει την παραγωγικότητα η άσκηση εν ώρα εργασίας
Μία πρόσφατη τάση στις μεγάλες εταιρείες -άνω των 500 εργαζομένων - είναι η παραχώρηση αίθουσας άσκησης στους εργαζομένους. Αυτό δεν είναι μία τυχαία κίνηση εκ μέρους των υπευθύνων, αλλά μία καλά μελετημένη κίνηση. Σύμφωνα με νέες μελέτες η προπόνηση κατά τη διάρκεια της εργασίας αυξάνει σημαντικά την παραγωγικότητα, ηρεμεί και κάνει τον εργαζόμενο πιο αποτελεσματικό αλλά και ευτυχισμένο.
Σκληρός ο Ιανουάριος για τα πόδια μας
O Ιανουάριος είθισται να είναι ο πιο σκληρός μήνας του χρόνου για τα πόδια μας, προειδοποιούν Αμερικανοί ειδικοί. Αιτία, η απόφαση λόγω νέου έτους πολλών καθιστικών τύπων να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους - μόνο που το παρακάνουν...
Το τζόγκινγκ κόβει την όρεξη
Εάν αποφασίσατε με την έναρξη  του νέου έτους να χάσετε τα περιττά σας κιλά, ίσως πρέπει να  βάλετε το τζόγκινγκ στη ζωή σας. Μια νέα μελέτη έδειξε πως οι αεροβικές ασκήσεις καταστέλλουν την όρεξη πολύ πιο αποδοτικά απ΄ οποιαδήποτε άλλη μορφή ασκήσεως- και το τζόγκινγκ σε κυλιόμενο διάδρομο ή σε υπαίθριους χώρους θεωρείται άριστη αεροβική άσκηση.
Θωρακίστε την υγεία σας αρχίζοντας τον χορό!
«Ας χορέψουμε!». Δεν είναι μόνο οι djs στα κλαμπ που δίνουν το σύνθημα, αλλά και οι ειδικοί: ο χορός θωρακίζει την υγεία μας από πολλές ασθένειες και μας χαρίζει μακροβιότητα. Δεν έχουμε παρά να ανακαλύψουμε τον Φρεντ Αστέρ, τον Τραβόλτα ή τον Μπαρίσνικοφ που κρύβουμε μέσα μας.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Οι κατάλληλοι υποψήφιοι για εγχείρηση μυωπίας
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα