TA NEA Logo
Τρίτη 19 Σεπτεμβρίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Το γυμνασμένο σώμα θέλει... χρόνο
Όσο περισσότερο μας πιάνει η μανία του τέλειου σώματος τόσο αυξάνονται σετ ασκήσεων και όργανα που υπόσχονται θαύματα σε λίγες εβδομάδες. Δεν γίνεται, όμως, να αποκτήσουμε ωραίο σώμα από τη μια μέρα στην άλλη. Κι εκτός από σκληρή γυμναστική, απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή και τα σωστά γονίδια.
Συμβουλές για γυμναστική στο κρύο
Η υπαίθρια άσκηση τον χειμώνα  μπορεί να είναι απολαυστική, αρκεί  να λαμβάνουν οι ασκούμενοι ορισμένα απλά μέτρα αυτοπροστασίας, αναφέρει η Εθνική Εταιρεία Προπονητών (ΝΑΤΑ) των ΗΠΑ.
Για μπάκα… πλάκα, κάν' το όπως ο Ομπάμα
Το ζεύγος Ομπάμα γράφει ιστορία όχι μόνο επειδή είναι το πρώτο ζευγάρι αφροαμερικανών που εγκαθίσταται στο Λευκό Οίκο, αλλά και επειδή τα σώματά τους βρίσκονται σε άψογη φόρμα. Μάλιστα ο Μαράκ και η Μισέλ Ομπάμα έρχονται να καταρρίψουν τη δικαιολογία «δεν έχω χρόνο για γυμναστική», αποκαλύπτοντας πως διατηρούνται σε τόσο άψογη φόρμα.
«Τρέχω χιλιόμετρα στο σαλόνι μου»
Η κ. Μίνα Μίτου πρόσφατα αγόρασε ένα ελλειπτικό όργανο γυμναστικής για να διατηρείται σε φόρμα, χωρίς να φεύγει από το σαλόνι της. Έτσι, όπως λέει, ασκείται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας επιθυμεί, χωρίς να χάνει χάνει χρόνο σε μετακινήσεις.
Πώς να διαλέξετε σωστά παπούτσια για τζόγκινγκ
Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί μια  έκρηξη στα αξεσουάρ, τα ρούχα και τα κάθε είδους αντικείμενα για τους λάτρεις του τζόγκινγκ. Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι ένα καλό ζευγάρια παπούτσια που να ταιριάζουν στο πόδι του και στο στυλ του τρεξίματός του. Για να το διαλέξετε, υπάρχουν ορισμένα σημαντικά κριτήρια...
Αυξάνει την παραγωγικότητα η άσκηση εν ώρα εργασίας
Μία πρόσφατη τάση στις μεγάλες εταιρείες -άνω των 500 εργαζομένων - είναι η παραχώρηση αίθουσας άσκησης στους εργαζομένους. Αυτό δεν είναι μία τυχαία κίνηση εκ μέρους των υπευθύνων, αλλά μία καλά μελετημένη κίνηση. Σύμφωνα με νέες μελέτες η προπόνηση κατά τη διάρκεια της εργασίας αυξάνει σημαντικά την παραγωγικότητα, ηρεμεί και κάνει τον εργαζόμενο πιο αποτελεσματικό αλλά και ευτυχισμένο.
Σκληρός ο Ιανουάριος για τα πόδια μας
O Ιανουάριος είθισται να είναι ο πιο σκληρός μήνας του χρόνου για τα πόδια μας, προειδοποιούν Αμερικανοί ειδικοί. Αιτία, η απόφαση λόγω νέου έτους πολλών καθιστικών τύπων να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους - μόνο που το παρακάνουν...
Το τζόγκινγκ κόβει την όρεξη
Εάν αποφασίσατε με την έναρξη  του νέου έτους να χάσετε τα περιττά σας κιλά, ίσως πρέπει να  βάλετε το τζόγκινγκ στη ζωή σας. Μια νέα μελέτη έδειξε πως οι αεροβικές ασκήσεις καταστέλλουν την όρεξη πολύ πιο αποδοτικά απ΄ οποιαδήποτε άλλη μορφή ασκήσεως- και το τζόγκινγκ σε κυλιόμενο διάδρομο ή σε υπαίθριους χώρους θεωρείται άριστη αεροβική άσκηση.
Θωρακίστε την υγεία σας αρχίζοντας τον χορό!
«Ας χορέψουμε!». Δεν είναι μόνο οι djs στα κλαμπ που δίνουν το σύνθημα, αλλά και οι ειδικοί: ο χορός θωρακίζει την υγεία μας από πολλές ασθένειες και μας χαρίζει μακροβιότητα. Δεν έχουμε παρά να ανακαλύψουμε τον Φρεντ Αστέρ, τον Τραβόλτα ή τον Μπαρίσνικοφ που κρύβουμε μέσα μας.
Γυμναστική με... συνταγή γιατρού
Γυμναστική με χαρτί γιατρού κάνουν αρκετοί πολίτες της Σουηδίας. Από το 2007, το σκανδιναβικό κράτος προωθεί τη σωματική άσκηση και μάλιστα με τη μέθοδο της συνταγογράφησης, καθώς μελέτες έχουν πλέον αποδείξει πως η συστηματική άσκηση αποτελεί αληθινό φάρμακο για την υγεία.
Τρικ για καλή φυσική κατάσταση στις γιορτές
Οι εορταστικές προσκλήσεις για γεύματα,  ρεβεγιόν και πάρτι φέρουν αναρίθμητους γαστριμαργικούς πειρασμούς που εύκολα μπορούν να οδηγήσουν σε  αύξηση του σωματικού βάρους  ακόμα και τον πιο καλογυμνασμένο άνθρωπο. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να διατηρηθεί κανείς σε φόρμα, παρά τις... κραιπάλες.
Γυμναστική για... δύσκολα ωράρια
Όταν έχει συνηθίσει κανείς να γυμνάζεται συστηματικά και να τρέφεται σωστά είναι εύκολο να εφησυχάσει και να πάψει να πιέζει τον εαυτό του, να κάνει το  ελάχιστο δυνατόν και να ξεχνάει την προπόνησή του τις «δύσκολες μέρες».
Σχέδιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας
Ένα στα δέκα Ελληνόπουλα έχουν πρόβλημα με το βάρος τους, πριν καν ξεκινήσουν το σχολείο! Σε ό,τι αφορά τους εφήβους, τα στοιχεία είναι ακόμη πιο ανησυχητικά: το 20,7% των αγοριών και το 12,5% των κοριτσιών είναι υπέρβαρα.
Η σωστή γυμναστική ενάντια στο στρες
Με την οικονομική κρίση να φαντάζει ατελείωτη, ελάχιστη έκπληξη προκαλεί το γεγονός ότι το στρες του κόσμου έχει φτάσει στα ύψη. Το να προσπαθεί να το εκτονώσει κανείς στο γυμναστήριο είναι καλή ιδέα, αλλά μέχρις ενός ορίου...
Όχι φαγητό για τρεις ώρες μετά την άσκηση
Oι ειδικοί συνιστούν  στους κορυφαίους αθλητές να «γεμίζουν  τις μπαταρίες» τους έπειτα από κάθε προπόνηση, τρώγοντας ένα energy bar ή πίνοντας ένα αθλητικό ρόφημα. Για τους κοινούς θνητούς, όμως, η προσθήκη θερμίδων αμέσως μετά την καύση τους μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη της γυμναστικής.
«Κοκτέιλ» ασκήσεων για αποτελεσματική γυμναστική
Οι εναλλαγές διαφορετικών ειδών ασκήσεως είναι απαραίτητες για όσους θέλουν να προπονούνται καθημερινά, προκειμένου να προστατευτούν από τους τραυματισμούς που επιφέρει η συνεχής ενασχόληση με την ίδια άσκηση.
Γυμναστική στις σκάλες του Μετρό
Το καθάρισμα του σπιτιού, το παρκάρισμα του αυτοκινήτου μακριά από το σπίτι, το να πει κανείς «όχι» στις κυλιόμενες σκάλες του Μετρό... ακόμη και τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ, μπορούν να γυμνάσουν το σώμα και να... κάψουν τις περιττές θερμίδες. Γιατί, όπως λένε οι ειδικοί, το σώμα και ο μεταβολισμός «ξυπνάει» γρήγορα, όταν έχει συνηθίσει στην καθιστική ζωή!
Η προπόνηση ύστερα από έναν τραυματισμό
O μεγαλύτερος εφιάλτης  όσων λατρεύουν την  άσκηση είναι η στιγμή  που ένας τραυματισμός τούς  κοστίζει εβδομάδες ή και μήνες προπόνησης. Ωστόσο, σημαντικές απώλειες στη φυσική κατάσταση παρατηρούνται μετά από τους δύο πρώτους μήνες αποχής...
Πληθαίνουν οι δρομείς... δωματίου
«Έκρηξη» στις πωλήσεις διαδρόμων έχουν φέρει τα τελευταία χρόνια η έλλειψη ελεύθερου χρόνου αλλά και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Σύμφωνα με τους καταστηματάρχες, η αύξηση πλησιάζει και το 400%!
Απλές συμβουλές για σωστό στρέτσινγκ
Νεώτερες μελέτες δείχνουν πως το στρέτσινγκ που κάνουν οι περισσότεροι ασκούμενοι όταν προθερμαίνονται πριν από την προπόνηση, όχι μόνον δεν ωφελεί, αλλά μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα