TA NEA Logo
Πέμπτη 30 Μαρτίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Γυμναστική με... συνταγή γιατρού
Γυμναστική με χαρτί γιατρού κάνουν αρκετοί πολίτες της Σουηδίας. Από το 2007, το σκανδιναβικό κράτος προωθεί τη σωματική άσκηση και μάλιστα με τη μέθοδο της συνταγογράφησης, καθώς μελέτες έχουν πλέον αποδείξει πως η συστηματική άσκηση αποτελεί αληθινό φάρμακο για την υγεία.
Τρικ για καλή φυσική κατάσταση στις γιορτές
Οι εορταστικές προσκλήσεις για γεύματα,  ρεβεγιόν και πάρτι φέρουν αναρίθμητους γαστριμαργικούς πειρασμούς που εύκολα μπορούν να οδηγήσουν σε  αύξηση του σωματικού βάρους  ακόμα και τον πιο καλογυμνασμένο άνθρωπο. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να διατηρηθεί κανείς σε φόρμα, παρά τις... κραιπάλες.
Γυμναστική για... δύσκολα ωράρια
Όταν έχει συνηθίσει κανείς να γυμνάζεται συστηματικά και να τρέφεται σωστά είναι εύκολο να εφησυχάσει και να πάψει να πιέζει τον εαυτό του, να κάνει το  ελάχιστο δυνατόν και να ξεχνάει την προπόνησή του τις «δύσκολες μέρες».
Σχέδιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας
Ένα στα δέκα Ελληνόπουλα έχουν πρόβλημα με το βάρος τους, πριν καν ξεκινήσουν το σχολείο! Σε ό,τι αφορά τους εφήβους, τα στοιχεία είναι ακόμη πιο ανησυχητικά: το 20,7% των αγοριών και το 12,5% των κοριτσιών είναι υπέρβαρα.
Η σωστή γυμναστική ενάντια στο στρες
Με την οικονομική κρίση να φαντάζει ατελείωτη, ελάχιστη έκπληξη προκαλεί το γεγονός ότι το στρες του κόσμου έχει φτάσει στα ύψη. Το να προσπαθεί να το εκτονώσει κανείς στο γυμναστήριο είναι καλή ιδέα, αλλά μέχρις ενός ορίου...
Όχι φαγητό για τρεις ώρες μετά την άσκηση
Oι ειδικοί συνιστούν  στους κορυφαίους αθλητές να «γεμίζουν  τις μπαταρίες» τους έπειτα από κάθε προπόνηση, τρώγοντας ένα energy bar ή πίνοντας ένα αθλητικό ρόφημα. Για τους κοινούς θνητούς, όμως, η προσθήκη θερμίδων αμέσως μετά την καύση τους μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη της γυμναστικής.
«Κοκτέιλ» ασκήσεων για αποτελεσματική γυμναστική
Οι εναλλαγές διαφορετικών ειδών ασκήσεως είναι απαραίτητες για όσους θέλουν να προπονούνται καθημερινά, προκειμένου να προστατευτούν από τους τραυματισμούς που επιφέρει η συνεχής ενασχόληση με την ίδια άσκηση.
Γυμναστική στις σκάλες του Μετρό
Το καθάρισμα του σπιτιού, το παρκάρισμα του αυτοκινήτου μακριά από το σπίτι, το να πει κανείς «όχι» στις κυλιόμενες σκάλες του Μετρό... ακόμη και τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ, μπορούν να γυμνάσουν το σώμα και να... κάψουν τις περιττές θερμίδες. Γιατί, όπως λένε οι ειδικοί, το σώμα και ο μεταβολισμός «ξυπνάει» γρήγορα, όταν έχει συνηθίσει στην καθιστική ζωή!
Η προπόνηση ύστερα από έναν τραυματισμό
O μεγαλύτερος εφιάλτης  όσων λατρεύουν την  άσκηση είναι η στιγμή  που ένας τραυματισμός τούς  κοστίζει εβδομάδες ή και μήνες προπόνησης. Ωστόσο, σημαντικές απώλειες στη φυσική κατάσταση παρατηρούνται μετά από τους δύο πρώτους μήνες αποχής...
Πληθαίνουν οι δρομείς... δωματίου
«Έκρηξη» στις πωλήσεις διαδρόμων έχουν φέρει τα τελευταία χρόνια η έλλειψη ελεύθερου χρόνου αλλά και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Σύμφωνα με τους καταστηματάρχες, η αύξηση πλησιάζει και το 400%!
Απλές συμβουλές για σωστό στρέτσινγκ
Νεώτερες μελέτες δείχνουν πως το στρέτσινγκ που κάνουν οι περισσότεροι ασκούμενοι όταν προθερμαίνονται πριν από την προπόνηση, όχι μόνον δεν ωφελεί, αλλά μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο.
Ο χάρτης του τζόγγινγκ στην Αθήνα
Αφιλόξενο είναι το Λεκανοπέδιο για όσους θέλουν να κάνουν τζόγκινγκ ή απλώς να περπατήσουν. Οι ελεύθεροι χώροι είναι λιγοστοί, ενώ το τσιμέντο και τα αυτοκίνητα δεν επιτρέπουν στους λάτρεις της φυσικής δραστηριότητας να ασκηθούν με ασφάλεια.
Τα μυστικά της ιδανικής προπόνησης
Μια ολοκληρωμένη προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για δύναμη, ασκήσεις για ευλυγισία και αεροβικές ασκήσεις, καθώς και να αυξάνει όσο χρειάζεται τους καρδιακούς παλμούς.
Προσοχή στα ριμπάουντ
Αν παίζετε μπάσκετ, ο ευκολότερος τρόπος να τραυματιστείτε είναι όταν παίρνετε ριμπάουντ, αναφέρει η «Αμερικανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (ΑJSΜ).
Τζόγκινγκ: η ήττα του καναπέ
Ένα απλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και μια φόρμα είναι για πολλούς υπεραρκετός εξοπλισμός για το τζόγκινγκ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι μύθος. Μπορεί να θεωρείται μια από τις πιο εύκολες και απλές μορφές σωματικής δραστηριότητας, όμως το τζόγκινγκ κρύβει παγίδες, ειδικά για τους αρχάριους.
Πως να αποφύγετε τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο
Oι άνθρωποι που παίζουν μπάλα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να τραυματιστούν στα κάτω άκρα και χρειάζεται να λαμβάνουν προστατευτικά μέτρα, προειδοποιεί η Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία (ΑΡΜΑ)
Γυμναστική κατά της δυσκοιλιότητας
Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα που ταλαιπωρεί τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Ευεργετική η προπόνηση μετά... μουσικής
Μέχρι και 15% ενδέχεται να αυξηθεί η φυσική αντοχή όσων ασκούνται υπό τον ήχο μελωδικής μουσική, υποστηρίζει έρευνα που δημοσιεύει το περιοδικό αθλητικής ψυχολογίας «Journal of Sport and Exercise Psychology». Κορυφαίοι αθλητές, όπως ο μαραθωνοδρόμος Χαϊλέ Γκεμπρελασιέ, προπονούνται συστηματικά ακούγοντας μουσική.
Ευεργετική ακόμη και μία προπόνηση
Μία και μόνο προπόνηση είναι αρκετή για να επιταχυνθεί ο ρυθμός καύσης του λίπους στους παχύσαρκους ανθρώπους και να βελτιωθεί ο μεταβολισμός τους, σύμφωνα με μια νέα, μικρή μελέτη.
Η καλύτερη δίαιτα είναι το περπάτημα
Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή και περπατήστε 30 λεπτά κάθε μέρα». Αυτή είναι η συμβουλή για καλή υγεία που δίνει στους Έλληνες που βλέπουν τη ζυγαριά σαν τον... μεγαλύτερο εχθρό τους, ο Αμερικανός καθηγητής δρ Steven Βlair, ο γκουρού της άσκησης όπως είναι γνωστός...
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Οι κατάλληλοι υποψήφιοι για εγχείρηση μυωπίας
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα