TA NEA Logo
Πέμπτη 23 Μαρτίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Γιατί οι άντρες αντιστέκονται σθεναρά στις λιχουδιές
Το μυστικό που κρύβεται πίσω από τους – κατά κανόνα – κομψότερους, έναντι των γυναικών, άντρες ανακάλυψαν αμερικανοί επιστήμονες. Σε ένα πείραμα που έκαναν με 23 εθελοντές διαπίστωσαν πως οι άντρες κατορθώνουν να αντιστέκονται στους γευστικούς πειρασμούς, επειδή ο εγκέφαλός τους έχει μειωμένη δραστηριότητα σε ορισμένα τμήματά του που ρυθμίζουν την επιθυμία μας για τροφή.
6 έξυπνοι τρόποι για να χάσετε τα κιλά των γιορτών
Η νηστεία και η εξαντλητική γυμναστική δεν είναι συνώνυμα της απώλειας βάρους. Οι διαιτολόγοι βάζουν στοπ στις «αιματηρές» δίαιτες και στα απαιτητικά προγράμματα γυμναστικής, και προτείνουν έξι τρόπους για να χάσει κανείς τα περιττά κιλά που απέκτησε κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, απλά και μόνο αλλάζοντας ελάχιστα τις καθημερινές του συνήθειες.
Το τζόγκινγκ κόβει την όρεξη
Εάν αποφασίσατε με την έναρξη  του νέου έτους να χάσετε τα περιττά σας κιλά, ίσως πρέπει να  βάλετε το τζόγκινγκ στη ζωή σας. Μια νέα μελέτη έδειξε πως οι αεροβικές ασκήσεις καταστέλλουν την όρεξη πολύ πιο αποδοτικά απ΄ οποιαδήποτε άλλη μορφή ασκήσεως- και το τζόγκινγκ σε κυλιόμενο διάδρομο ή σε υπαίθριους χώρους θεωρείται άριστη αεροβική άσκηση.
Μην κάνετε δίαιτα, αν θέλετε να αποφύγετε τη γρίπη!
Οι αυστητές δίαιτες αυτή την εποχή του χρόνου μπορεί να διαταράξουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους ιούς της γρίπης, προειδοποιούν αμερικανοί ερευνητές. Και συνιστούν να αποφεύγουν τις δίαιτες μέχρι την άνοιξη ακόμα κι όσοι έχουν κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο...
Διατροφικές... αμαρτίες ανάλογα με την προσωπικότητα
Γιατί κάποιοι προτιμούν τα τραγανιστά σνακ, στα οποία δεν μπορούν να αντισταθούν ακόμη κι όταν νιώθουν χορτάτοι, ενώ άλλοι δεν μπορούν να πουν «όχι» στα γλυκά; Η σωστή απάντηση δεν είναι το «περί ορέξεως...», όπως επισημαίνουν οι ειδικοί. Αντίθετα, η προσωπικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στις διατροφικές αμαρτίες που κάνει ο καθένας!
Επικίνδυνα ακόμα και τα λίγα περιττά κιλά...
Το ότι η παχυσαρκία είναι «θάνατος» για την καρδιά το γνωρίζαμε. Μια νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων αποκαλύπτει όμως πως ακόμα και λίγα, ακόμα και τρία, κιλά επιπλέον του κανονικού αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής- και όσο αυξάνονται τα κιλά τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος.
Κάθε εκδήλωση και το φαγητό της
Το φαγητό εκτός σπιτιού μπορεί να αποδειχθεί αληθινός πονοκέφαλος για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους, αφού αναλόγως με την περίσταση βρίσκονται μπροστά σε πλήθος εδεσμάτων και πιάτων, που μπορεί να τους φορτώσουν με ένα ή δύο περιττά κιλά εν μία νυκτί. Όπως αναφέρει η εφημερίδα «Τάιμς», του Λονδίνου, το κλειδί είναι να υποκύψει κανείς έξυπνα στους πειρασμούς που θα βρεθούν στο δρόμο του. Παρ' ότι τα τρόφιμα που μπορεί κανείς να επιλέξει σε κάθε είδους κοινωνική συνεστίαση, παραδοσιακά δεν θεωρούνται φαγητά διαίτης, υπάρχουν κάποιες επιλογές που είναι καλύτερες από άλλες και οι οποίες σημαίνουν ότι δεν είναι υποχρεωτικό να μείνει κανείς... θεονήστικος.
«Κολλημένοι» με τα κιλά μας...
Άλλα ντ’ άλλων βλέπουν οι Έλληνες στον καθρέφτη τους, ιδίως εάν διαθέτουν πολλά ή λίγα περιττά κιλά, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Ο ένας στους δύο υπέρβαρους και σχεδόν οι εννέα στους δέκα παχύσαρκους δεν αντιλαμβάνονται ότι το βάρος τους έχει κτυπήσει κόκκινο, αλλά πιστεύουν ακράδαντα ότι ανήκουν σε «ελαφρύτερες» κατηγορίες. Το δε 3% των αδύνατων και το 5% όσων έχουν φυσιολογικό βάρος, νομίζουν πως πρέπει να αδυνατίσουν. Τα κιλά, πάντως, είναι ένα θέμα που μας απασχολεί ιδιαιτέρως: μόλις το 29% των ερωτηθέντων είπαν πως δεν κάνουν τίποτα για να αυξήσουν, να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.
Απειλή και για τους αδύνατους η μεγάλη περίμετρος μέσης
Η μεγάλη περίμετρος μέσης αυξάνει την πιθανότητα του πρόωρου θανάτου ακόμη και σε ανθρώπους που δεν θεωρούνται υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σύμφωνα με μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα για τη σχέση ανάμεσα στην περίμετρο της μέσης και την υγεία.
Το νυστέρι μόνο του δεν νικά την παχυσαρκία
Οι εγχειρήσεις δεν αποτελούν ακαριαία λύση για την παχυσαρκία. Οι ασθενείς πρέπει να επιδείξουν αποφασιστικότητα και αυτοπειθαρχία για να μην ξαναπαχύνουν έπειτα από λίγα χρόνια, όπως δυστυχώς ήδη συμβαίνει σε ποσοστό έως 15% των περιπτώσεων.
Όποιος βιάζεται, παχαίνει...
Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ γρήγορα το φαγητό τους διατρέχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο - από ό,τι όσοι τρώνε αργά - να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σύμφωνα με νέα ιαπωνική μελέτη.
Χάστε βάρος με τη δίαιτα του γλυκαιμικού φορτίου
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς τα περιττά του κιλά; Με μια δίαιτα που βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, είναι εύκολη στην ακολούθησή της, είναι ασφαλής για την υγεία και έχει αποτέλεσμα, σύμφωνα με την εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου, που υποστηρίζει ότι τις προδιαγραφές αυτές πληροί η δίαιτα του γλυκαιμικού φορτίου.
Αρνητική γνωμοδότηση για φάρμακο αδυνατίσματος
Την αναστολή της άδειας κυκλοφορίας του φαρμάκου για το αδυνάτισμα rimonabant ζητά ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΕΑ). Η Επιτροπή Ιατρικών Προϊόντων για Ανθρώπινη Χρήση (CHMP) του ΕΜΕΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη του φαρμάκου δεν υπερκαλύπτουν πλέον τους πιθανούς κινδύνους και γι’ αυτό η άδεια κυκλοφορίας του πρέπει να ανασταλεί σε όλα τα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης.
Η νέα τάση για νόστιμες δίαιτες
Έπειτα από δεκαετίες  εμμονής με τα λίπη, τις  θερμίδες και τους υδατάνθρακες, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πήραν την ανορθόδοξη απόφαση να  αρχίσουν να απολαμβάνουν πάλι  το φαγητό.
Η δίαιτα αρχίζει από το πρωινό
Το πλούσιο πρωινό γεύμα μειώνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία και αντοχή στην ινσουλίνη, περιορίζει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, δίνει ενεργητικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση της προσοχής και την απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο, βοηθά στο αδυνάτισμα και αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης. Ολοένα και περισσότερες μελέτες έρχονται να επιβεβαιώσουν τα γνωστά οφέλη του σωστού πρωινού στην υγεία μας, αλλά και να προσθέσουν νέα. Ο καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Κρήτης κ. Αντώνης Καφάτος και η επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών κ. Πόπη Αναστασέα-Βλάχου εξηγούν γιατί είναι τόσο σημαντικό το πρώτο γεύμα της ημέρας και περιγράφουν το ιδεώδες πρωινό.
Γιατί παίρνουμε διπλάσια κιλά απ' όσα χάνουμε
Το φαινόμενο «γιο-γιο», δηλαδή η «ανακύκλωση» του βάρους, είναι ο μόνιμος εχθρός της δίαιτας. Και το χειρότερο από όλα είναι ότι όταν παίρνει κανείς τα κιλά που έχασε το σώμα του δείχνει χειρότερο από ό,τι πριν ξεκινήσει τη δίαιτα. Οι εδικοί, όμως, επιμένουν πως δεν είναι αδύνατον να κολλήσει η ζυγαριά στο ιδανικό βάρος.
Είστε έτοιμοι να κάνετε δίαιτα;
Η απώλεια των ανεπιθύμητων κιλών απαιτεί προσπάθεια, καθώς και ψυχική και σωματική ενέργεια. Αν θέλετε να επιτύχετε, δεν αρκεί να περιορίσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε. Πρέπει να προετοιμασθείτε ψυχικά και να εστιάσετε όλη σας την ενέργεια στον στόχο σας. Και το πρώτο βήμα της σωστής προετοιμασίας είναι να αποφασίσετε αν τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε δίαιτα.
Χάστε κιλά α λα... κινέζικα
Η κινέζικη δίαιτα δεν είναι ανάλογη με αυτή... της πάπιας- τρως δηλαδή, τα πάντα και κάνεις τον Κινέζο! Αντίθετα, οι διατροφολόγοι τονίζουν πως οι ασιατικές συνταγές με βλαστάρια μπαμπού, κινέζικο λάχανο, νουντλς και σόγια- τοφού θα μπορούσαν να αποτελέσουν λύση για την απώλεια βάρους.
Τα φάρμακα που βάζουν... κιλά
Μπορεί η φαρμακευτική αγωγή που χρησιμοποιείται να σας κάνει «καλά», αλλά παράλληλα μπορεί και να σας παχαίνει. Για τη ακρίβεια η πιθανότητα να παίρνει κάποιος φάρμακο που προσθέτει κιλά υπερδιπλασιάστηκε τα τελευταία 20 χρόνια. Πολλά από τα νεότερα φάρμακα είτε επιβραδύνουν την ταχύτητα του μεταβολισμού είτε διεγείρουν ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη.
Οι διάσημες δίαιτες δεν απειλούν την υγεία
Τέσσερα δημοφιλή προγράμματα αδυνατίσματος πήραν την «έγκριση» διεθνούς ομάδας επιστημόνων η οποία – αφού τις μελέτησε επί διμήνου – κατέληξε στο συμπέρασμα ότι παρέχουν λίγες θερμίδες σε όσες τις κάνουν και επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών, συμβάλλοντας έτσι στο αδυνάτισμα δίχως να απειλούν την υγεία. Οι δίαιτες είναι οι Slim Fast, Atkins, Weight Watchersκαι Eat YourselfSlim της RosemaryConley.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Οι κατάλληλοι υποψήφιοι για εγχείρηση μυωπίας
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα