TA NEA Logo
Κυριακή 30 Απριλίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Απαραίτητα 50 λεπτά άσκηση για μόνιμο αδυνάτισμα
Για να μπορέσει κανείς να διατηρήσει φυσιολογικό το βάρος του ή να χάσει για πάντα τα περιττά του κιλά, χρειάζεται περισσότερη άσκηση απ’ ό,τι συνιστούσαν έως τώρα οι ειδικοί, σύμφωνα με τις αναθεωρημένες οδηγίες που εξέδωσε το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM).
Πρώτα η σαλάτα...
Μία μεγάλη σαλάτα στην αρχή κάθε γεύματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τις θερμίδες που καταναλώνονται στη διάρκεια του, αναφέρουν ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Αρκεί να μην έχει πολλές σος, λάδι και παχυντικά τυριά...
Η σωστή «συνταγή» για απώλεια βάρους
Για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν αρκούν οι δίαιτες με ακριβά προϊόντα, οι αισθητικές επεμβάσεις και τα φάρμακα. Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους για τη συντριπτική πλειοψηφία που τα «έχει καταφέρει» είναι ένας ειδικός συνδυασμός διατροφής και σωματικής άσκησης. Αυτό λέει έρευνα που έγινε σε περισσότερα από 21.000 άτομα.
Για ποιους παχύσαρκους είναι απαραίτητο το χειρουργείο
Το νυστέρι λύνει το πρόβλημα της παχυσαρκίας με επιτυχία έως και 80%. Οι επεμβάσεις αυτού του είδους γνωρίζουν ιδιαίτερη άνθηση στην Ελλάδα και διαρκώς αυξάνονται, χωρίς όμως να εφαρμόζονται πάντα με τις σωστές επιστημονικές προϋποθέσεις. Ειδικοί περιγράφουν τις σύγχρονες επεμβάσεις για την παχυσαρκία και εξηγούν ποιοι τις χρειάζονται πραγματικά.
Οι διαιτολόγοι ψηφίζουν σούπες!
Όταν η θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, η λαχτάρα για ένα ζεστό ρόφημα ή για φαγητό που τρώγεται με το κουτάλι γίνεται σχεδόν επιτακτική ανάγκη. «Τέλεια ευκαιρία» για απώλεια βάρους: έτσι χαρακτηρίζουν οι ειδικοί τις συνταγές του χειμώνα, αφού με τα «ζεστά» όχι μόνο μπορούμε να νικήσουμε το κρύο αλλά και να χάσουμε τα περιττά κιλά αρκεί να αποφύγουμε τις... κρυφές παγίδες.
Αδυνάτισμα; Κάν’ το μόνος σου…
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά σας κιλά, ίσως πρέπει να ξεχάσετε τα βοηθήματα, τις συμβουλές και την… έξωθεν βοήθεια: οι περισσότεροι άνθρωποι που κατορθώνουν να αδυνατίσουν, τα καταφέρνουν μόνοι τους, φροντίζοντας απλώς να προσέχουν τι τρώνε και να γυμνάζονται συστηματικά, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η μελέτη αποκάλυψε επίσης 6 «κλειδιά» του επιτυχημένου αδυνατίσματος.
Γιατί οι άντρες αντιστέκονται σθεναρά στις λιχουδιές
Το μυστικό που κρύβεται πίσω από τους – κατά κανόνα – κομψότερους, έναντι των γυναικών, άντρες ανακάλυψαν αμερικανοί επιστήμονες. Σε ένα πείραμα που έκαναν με 23 εθελοντές διαπίστωσαν πως οι άντρες κατορθώνουν να αντιστέκονται στους γευστικούς πειρασμούς, επειδή ο εγκέφαλός τους έχει μειωμένη δραστηριότητα σε ορισμένα τμήματά του που ρυθμίζουν την επιθυμία μας για τροφή.
6 έξυπνοι τρόποι για να χάσετε τα κιλά των γιορτών
Η νηστεία και η εξαντλητική γυμναστική δεν είναι συνώνυμα της απώλειας βάρους. Οι διαιτολόγοι βάζουν στοπ στις «αιματηρές» δίαιτες και στα απαιτητικά προγράμματα γυμναστικής, και προτείνουν έξι τρόπους για να χάσει κανείς τα περιττά κιλά που απέκτησε κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, απλά και μόνο αλλάζοντας ελάχιστα τις καθημερινές του συνήθειες.
Το τζόγκινγκ κόβει την όρεξη
Εάν αποφασίσατε με την έναρξη  του νέου έτους να χάσετε τα περιττά σας κιλά, ίσως πρέπει να  βάλετε το τζόγκινγκ στη ζωή σας. Μια νέα μελέτη έδειξε πως οι αεροβικές ασκήσεις καταστέλλουν την όρεξη πολύ πιο αποδοτικά απ΄ οποιαδήποτε άλλη μορφή ασκήσεως- και το τζόγκινγκ σε κυλιόμενο διάδρομο ή σε υπαίθριους χώρους θεωρείται άριστη αεροβική άσκηση.
Μην κάνετε δίαιτα, αν θέλετε να αποφύγετε τη γρίπη!
Οι αυστητές δίαιτες αυτή την εποχή του χρόνου μπορεί να διαταράξουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους ιούς της γρίπης, προειδοποιούν αμερικανοί ερευνητές. Και συνιστούν να αποφεύγουν τις δίαιτες μέχρι την άνοιξη ακόμα κι όσοι έχουν κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο...
Διατροφικές... αμαρτίες ανάλογα με την προσωπικότητα
Γιατί κάποιοι προτιμούν τα τραγανιστά σνακ, στα οποία δεν μπορούν να αντισταθούν ακόμη κι όταν νιώθουν χορτάτοι, ενώ άλλοι δεν μπορούν να πουν «όχι» στα γλυκά; Η σωστή απάντηση δεν είναι το «περί ορέξεως...», όπως επισημαίνουν οι ειδικοί. Αντίθετα, η προσωπικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στις διατροφικές αμαρτίες που κάνει ο καθένας!
Επικίνδυνα ακόμα και τα λίγα περιττά κιλά...
Το ότι η παχυσαρκία είναι «θάνατος» για την καρδιά το γνωρίζαμε. Μια νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων αποκαλύπτει όμως πως ακόμα και λίγα, ακόμα και τρία, κιλά επιπλέον του κανονικού αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής- και όσο αυξάνονται τα κιλά τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος.
Κάθε εκδήλωση και το φαγητό της
Το φαγητό εκτός σπιτιού μπορεί να αποδειχθεί αληθινός πονοκέφαλος για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους, αφού αναλόγως με την περίσταση βρίσκονται μπροστά σε πλήθος εδεσμάτων και πιάτων, που μπορεί να τους φορτώσουν με ένα ή δύο περιττά κιλά εν μία νυκτί. Όπως αναφέρει η εφημερίδα «Τάιμς», του Λονδίνου, το κλειδί είναι να υποκύψει κανείς έξυπνα στους πειρασμούς που θα βρεθούν στο δρόμο του. Παρ' ότι τα τρόφιμα που μπορεί κανείς να επιλέξει σε κάθε είδους κοινωνική συνεστίαση, παραδοσιακά δεν θεωρούνται φαγητά διαίτης, υπάρχουν κάποιες επιλογές που είναι καλύτερες από άλλες και οι οποίες σημαίνουν ότι δεν είναι υποχρεωτικό να μείνει κανείς... θεονήστικος.
«Κολλημένοι» με τα κιλά μας...
Άλλα ντ’ άλλων βλέπουν οι Έλληνες στον καθρέφτη τους, ιδίως εάν διαθέτουν πολλά ή λίγα περιττά κιλά, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Ο ένας στους δύο υπέρβαρους και σχεδόν οι εννέα στους δέκα παχύσαρκους δεν αντιλαμβάνονται ότι το βάρος τους έχει κτυπήσει κόκκινο, αλλά πιστεύουν ακράδαντα ότι ανήκουν σε «ελαφρύτερες» κατηγορίες. Το δε 3% των αδύνατων και το 5% όσων έχουν φυσιολογικό βάρος, νομίζουν πως πρέπει να αδυνατίσουν. Τα κιλά, πάντως, είναι ένα θέμα που μας απασχολεί ιδιαιτέρως: μόλις το 29% των ερωτηθέντων είπαν πως δεν κάνουν τίποτα για να αυξήσουν, να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.
Απειλή και για τους αδύνατους η μεγάλη περίμετρος μέσης
Η μεγάλη περίμετρος μέσης αυξάνει την πιθανότητα του πρόωρου θανάτου ακόμη και σε ανθρώπους που δεν θεωρούνται υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σύμφωνα με μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα για τη σχέση ανάμεσα στην περίμετρο της μέσης και την υγεία.
Το νυστέρι μόνο του δεν νικά την παχυσαρκία
Οι εγχειρήσεις δεν αποτελούν ακαριαία λύση για την παχυσαρκία. Οι ασθενείς πρέπει να επιδείξουν αποφασιστικότητα και αυτοπειθαρχία για να μην ξαναπαχύνουν έπειτα από λίγα χρόνια, όπως δυστυχώς ήδη συμβαίνει σε ποσοστό έως 15% των περιπτώσεων.
Όποιος βιάζεται, παχαίνει...
Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ γρήγορα το φαγητό τους διατρέχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο - από ό,τι όσοι τρώνε αργά - να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σύμφωνα με νέα ιαπωνική μελέτη.
Χάστε βάρος με τη δίαιτα του γλυκαιμικού φορτίου
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς τα περιττά του κιλά; Με μια δίαιτα που βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, είναι εύκολη στην ακολούθησή της, είναι ασφαλής για την υγεία και έχει αποτέλεσμα, σύμφωνα με την εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου, που υποστηρίζει ότι τις προδιαγραφές αυτές πληροί η δίαιτα του γλυκαιμικού φορτίου.
Αρνητική γνωμοδότηση για φάρμακο αδυνατίσματος
Την αναστολή της άδειας κυκλοφορίας του φαρμάκου για το αδυνάτισμα rimonabant ζητά ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΕΑ). Η Επιτροπή Ιατρικών Προϊόντων για Ανθρώπινη Χρήση (CHMP) του ΕΜΕΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη του φαρμάκου δεν υπερκαλύπτουν πλέον τους πιθανούς κινδύνους και γι’ αυτό η άδεια κυκλοφορίας του πρέπει να ανασταλεί σε όλα τα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης.
Η νέα τάση για νόστιμες δίαιτες
Έπειτα από δεκαετίες  εμμονής με τα λίπη, τις  θερμίδες και τους υδατάνθρακες, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πήραν την ανορθόδοξη απόφαση να  αρχίσουν να απολαμβάνουν πάλι  το φαγητό.
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα