TA NEA Logo
Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2017
ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ + ΖΩΗ Logo
 
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
Διαβάστε το έντυπο ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Διαβάστε το περιοδικό ΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF
Κοιμηθείτε, αν θέλετε να τηρήσετε τις αποφάσεις σας


Δημοσίευση: 5-2-2017, 17:14 Τελευταία ανανέωση: 5-2-2017, 17:14
Εκτύπωση Αποστολή σε φίλο
Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Αν θέλετε να τηρήσετε τις αποφάσεις που πήρατε, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά το βράδυ, συνιστά μία αμερικανίδα ειδικός σε θέματα ύπνου.

Όπως λέει η δρ Κάθι Γκόλντσταϊν, επίκουρη καθηγήτρια Νευρολογίας στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, μπορεί να θεωρούμε τον ύπνο πολυτέλεια, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί μία από τις σημαντικότερες ανάγκες για τον οργανισμό μας.

Είναι επίσης ένα από τα κύρια συστατικά της επιτυχίας όταν κάποιος προσπαθεί να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους, είτε αφορούν την διατροφή, το κάπνισμα και την άσκηση, είτε τη βελτίωση μιας σχέσης ή την επαγγελματική εξέλιξη.

«Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιθανότερο να κάνουν κακέςδιατροφικές επιλογές και να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες τροφής, ενώ έχουν μειωμένες πιθανότητες να τηρήσουν ένα πρόγραμμα ασκήσεως ή την απόφαση να κόψουν το κάπνισμα», λέει η δρ Γκόλντσταϊν.

Επιπλέον, «είναι πιθανότερο να είναι κακοδιάθετοι και λιγότερο παραγωγικοί στη δουλειά τους», προσθέτει.

Μόνη λύση είναι να προσπαθείτε να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, να μπαίνετε κάθε νύχτα την ίδια ώρα για ύπνο, να διατηρείτε το υπνοδωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό και να μην εκτίθεστε στη διάρκεια του ύπνου στην άμεση λάμψη οποιασδήποτε ηλεκτρονικής συσκευής, είτε είναι το τάμπλετ ή το κινητό σας, είτε το ξυπνητήρι.

«Να θυμάστε ότι είμαστε ιδιαιτέρως ευαίσθητοι στα έντονα φώτα στη μέση της νύχτας και ότι ακόμα και χαμηλά επίπεδα φωτισμού μπορεί να ασκήσουν αρνητικές επιδράσεις», τονίζει η ειδικός.

Φροντίστε, τέλος, να έχετε το κινητό και τα διάφορα προγράμματα επικοινωνίας (λ.χ. messenger, viber) στο αθόρυβο, ώστε να μην σας ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας τυχόν κλήσεις ή μηνύματα, καταλήγει.



Πηγή : Web Only
Εκτύπωση Αποστολή σε φίλο
ΒΙΝΤΕΟΘΗΚΗ
Τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον
Δείτε περισσότερα βίντεο
Χρήσιμα!
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Βάρος (σε κιλά)
Ύψος (σε cm)
  Υπολογισμός  
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ Α ΕΩΣ ΤΟ Ω
Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικό γράμμα από τον παραπάνω πίνακα